Esprit Autonomie

13 avril 2017

MIUT

Saloute les traileuses,

si y'en a d'autres vous qui s'emerdent samedi prochain et qui souhaitent me suivre sur le Net, mon n° de dossard est le 765...

Dernier trotinage ce week end, prépa des bagages et on s'envole mercredi prochain, Yessssssssssssssssssssssssssssss...

 

Tchusssss

Loac

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19 mars 2017

TVN 2017

Saloute,

un petit retour du TVN 2017...

Un 10 heures solo et un 40 kilos sont au programme des traileurs d'esprit autonomie.

Nico et loac sont sur les 10 heures (le samedi) et ricardo et steph sur les 40 (le dimanche). Steph, n'ayant pas de dossard, se motive à la dernière minute pour accompagner Ricardo sur les 17 premiers kilomètres...

Les 10 heures se font sur un tour de 4 kilos, avec 3 petites montées qui, à la longue, se font bien sentir. Le temps est de la  partie, il ne fait pas vraiment beau mais à part une grosse averse de grêle, le temps a été plutôt bienveillant avec nous.

Nous faisons plusieurs tours avec nico, tout en papottant puis je me sent bien et je prend un peu d'avance...sauf qu'au bout du 50ème je commence à avoir une douleur à la jambe gauche. Je continue jusqu'au 60 ème où nico me renjoins, nous faisons un tour ensemble et j'en fais même en marchant car je suis entre deux eaux : "j'ai un peu peur de me faire mal étant donné que le TVN n'est pas l'objectif de la saison mais plutôt un entraiment pour Madère".

Après ce tour en marchant où je commence à retrottiner, je fais un nouveau tour plutôt correct, et tout en courant (sauf les côtes quand même)... j'arrive au ravito où Ricardo joue notre assistant personnel (Un grand ùerci à toi Ricardo pour la logistique), il me dit que Nico vient juste de repartir. Je decide d'arrêter là après 8h41 de course et 70 kilos, satisfait de ma journée. je ne vous cache pas que j'ai repensé à ce moment où j'aurais peut être pu essayer de rejoindre Nico pour finir ensemble...mais bon une rpochaine fois....

Un super week-end entre potes et course à pied, à refaire sans hétiser...

Prochain objectif : le MIUT de madère, je suis existé comme une puce...

tvn 2017

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18 octobre 2016

Trail de la vallée de l'Yon

A 10 min de la maison je ne pouvais pas ne pas aller faire un tour sur ce "mythique trail vendéen". Je suis alors allé rejoindre le groupe de 350 coureurs sur le 15 kilo. 

La météo à été parfaite,  soleil au rendez vous et environ 12° pour le début de course. Je prends le départ tranquillou et je me laisse entrainer par le flot de coureur jusqu'a la ligne d'arrivée. Ca passe vite 15 kilos!

Une ballade bien agréable dans des sentiers ou il me semble être déjà passé quelques fois! 

Je termine 73é en 1h19, ouf je rentre juste à la maison à midi pour l'apéro, j'ai failli rater le début!!

Pour la prochaine ballade, je suis bien tenté par les 10 heures du TVN, à suivre...

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Posté par Marathonix à 10:19 - Commentaires [2] - Permalien [#]

18 juin 2016

RANDO TOUR D'OSSAU

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Hop hop hop Chalut,

 

La balade initialement prévue au petit Vignemal a été reportée , les conditions de neige étant trop importantes sans équipement.Nous sommes donc partis de vendée le 04 juin pour rejoindre Borce dans la vallée d'Aspe et faire le tour du Pic du midi d'Ossau, en mode tranquille et festif. Nous sommes 6 à partir pour cette belle balade à la montagne, Lulu, pat, Esteban, Tony, Normantoutix et moi.

Nous arrivons à Borce en fin d'aprés midi et c'est parti pour "le chemin de la Mature", nous passons notre premiére nuit dans une grange en rénovation "Borde de Passette".

Le lendemain départ pour le "Col d'Ayous" 2185m, beaucoup de neige au col avant d'arriver au refuge du même nom. Bonne pause biériste puis bivouac un peu plus bas à côté des lacs avec une vue imprenable sur Ossau.

3é jour nous entamons le tour d'Ossau par le "Col de l'Iou" 2194m. Nous aurons 5 min de pluie orageuse au niveau du "lac de Peyreget", se sera le seul moment pluvieux de la balade, heureusement quelques marmottes sont là pour nous tenir compagnie. Un peu plus tard nous arrivons chez un deuxiéme biériste qui nous sert "LA San Miguel" refuge de Pombie. Nous bivouquons à quelques métres du refuge au pied du pic d'Ossau.

4é jour nous passons par le "Col de Suzon" 2127m, pour descendre vers le lac de Bious Artigues , continuer vers les lacs d'Ayous et retrouver notre zone de bivouac d'avant hier.

la derniére journée de marche sera raccourcis pour profiter d'un dernier bivouac en montagne avant l'arrivée "cabane de la Baigt St Cours".

Une super balade avec les potos, beaucoup de soleil et beaux coups de soleil pour certains d'entre nous, rando festive avec Apérossssssssssss! Marmottes, Izards, reptiles et grands rapaces sont au rendez vous. Neige, paysages...

C'EST QUAND QU'ON REPART?

 

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Posté par Marathonix à 14:07 - Commentaires [1] - Permalien [#]

01 mai 2016

Ultra Trans Aubrac

Aprés ces quelques semaines de préparation a y es nous y sommes. Je suis parti de Chaillé le jeudi aprés midi, un petit arrêt en dordogne,passageà Sarlat et une arrivée le vendredi matin dans le petit village de Bertholéne.

Free Steph me rejoint en début d'aprés midi. Nous retirons nos dossards, j'en profite pour laisser un sac avec du ravito et quelques vêtements de rechange qu j'utiliserai au ravito de "Laguiole" kilométre 55.

Nous rejoignons St Geniez d'Olt, village d'arrivée, pour y passer la nuit et y laisser nos véhicules. Courte nuit, le sommeil est léger et le réveil sonne à 3h. P'tit déj et derniéres préparations. La météo est mitigé avec un petit vent frais et des pluies éparses. La navette améne à 4h30 à "Bertholéne" pour le départ qui est fixé à 6h. Café, brioche et vérif des sacs par l'orga, puis nous montons tous au château pour le départ en musique avec feu d'artifice à 6h15.

Frontale vissée sur la tête le départ est donnée pour une belle et longue journée de balade dans l'Aubrac.

La premiére partie jusqu'au 1er ravito au 24é kilo est une mise en jambe avec quand même déjà un terrain bien imbibé d'eau. Alors que j'ai perdu Free Steph au cours de cette premiére partie il me rejoint juste avant mon départ de cette premiére pause.

Dans cette deuxiéme partie qui nous améne au village de Laguiole , ravito 2 et kilométre 55, nous rentrons dans le vif du sujet avec de longues côtes, de belles monotraces, pas mal de boue et un peu de pluie. Je progresse tranquillement en marchant dans les côtes puis courir en descente et sur les plats. J'arrive à Laguiole aux environs de 14h30, je prends tranquille 1/2 heure de pause, je me change et mange bien.

La troisiéme partie de cette balade nous améne sur les plateau de l'Aubrac, avec de belles prairies parsemé d'une multitude de jonquilles (C'est booooooooo!).Toujours un terrain trés humide et quelques pluies qui parfois ressemble plus à de belles averses!

Je me sent bien c'est la fête. Passage au 75é kilo et 3é ravito "Aubrac" un ravito de fou nous attend, petits fours à perte de vue "ou presque!", soupe bonbec jus de franboise .....

Pour la suite le brouillard arrive et la température baisse, mes jambes commence aussi à ressentir les quelques heures de balade passé. Je m'arrête quelques centaine de métres aprés la sortie du ravito pour enfiler une épaisseur supplémentaire, ça caille!

Tiens une averse de grêle. J'arrive a "Buron", 4é ravito et 89é kilo, un petit arrêt rapide et c'est repartis, quelques kilométres plus loin un ravito surprise avec de la saucisse, trop bien ça va envoyer grave pour la fin. La nuit arrive rapidement, avec retour du brouillard et un peu de pluie. Les derniers kilo ne sont pas des plus faciles, avec des passages en forêt, toujours de belles côtes, de la gadoue et belles monotrace. Alors que l'arrivée semble toute proche, à l'approche de Bertholéne, voilà que le balisage nous éloigne du village pour 1h30 de balade supplémentaire dans les sentiers environnant. Je ferais toute cette derniére portion en marchant car depuis déjà quelques temps j'ai deux belles ampoules en train de se former sur l'intérieur de chaque talon.

L'arrivée à Bertholéne se fait dans le gymnase avec applaudissement du public et le son d'une grosse cloche de vache, c'est tous simplement génial!!

C'était une extra super balade, que j'ai super bien vécu, top génial!!

J'arrive en 18h17 et 89é sur 178 arrivants.

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25 avril 2016

Ultra Trans Aubrac 2016

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Après plus de 18h30' de course, je suis mis hors course au 97,6ème kilomètre, pour 7' de retard sur la barrière horaire, à moins de 8km de l'arrivée. c'est dur, très dur; mais c'est le jeu...

 

Grand BRAVO à Marathonix qui devient centbornard trail de la plus belle des manières

en finissant ce parcours exigeant de 105km et 3600m D+ en 18h18'.

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20 mars 2016

SM de la Brière

Coucou

j'ai joué, j'ai perdu

tite sortie mardi décrassage du semi d'Orvault, 7km en 40'

tite sortie jeudi avec un peu de fractio : 3x2000m, 13km en 1h20'

et nous voila dimanche à St André des Eaux, une 15aine du club

du vent, il fait 6° mais tout va bien

je suis là pour 1h40' max, enfin c'est ce que je croyais

je vise : 5km 23'   10km 46'  15km 1h09'  20km 1h32' et SM en ???

j'ai 2 lièvres Steph et Ludo, mais bon je les suis sur 1kilo et je trace ma route

je suis en 22'58'' au 5 kil nickel et la course s'arrête au 7ème kilo j'ai mal au molet gauche (sous voltarène jeudi)

et j'ai les jambes dures comme du bois, début de la galère

Steph et Ludo me double au 9ème, je passe le 10km en 46'50'' ce qui reste correct

c'est deux boucles, j'hésite même à m'arrêter là, à la première boucle, mais comme c'est pas le genre de la maison...

je vais de moins en moins vite, j'ai les jambes dures de chez dures, je m'accroche tout au mental

je passe au 15kil en 1h12',  le 20kil en 1h38'30''

et j'en termine en 1h44'03'', déçu et en même temps content d'en finir

je me console en me disant que je viens d'enchainer le défi des fondus du TVN avec une sinusite et 2 semi en moins d'1h45'

le tout en trois semaines, c'est quand même pas pire

1er du club en 1h19' et dernière en 2h09', l'apéro au cul de la voiture sauve mon dimanche

bisesssssssssssssssssssssssssssss

Posté par FreeStef à 15:14 - Commentaires [1] - Permalien [#]

17 mars 2016

Trail du Vignoble Nantais 2016

Nous voilà avec l'ami Freesteph une nouvelle fois sur le TVN. Arrivés en milieu d'aprés midi, j'asiste à l'arrivée de Solen et Véro sur le 12 kms, BRAVO à vous deux, de vraies gazelles!

Freesteph s'installe dans sa grande chambre qu'est la salle omnisport du lycée Briacé puis se prépare pour la course de nuit, à laquelle je ne participe pas cette année. Il fait super froid, surement dû à un vent glacial venu d'Arctique.

Je m'installe à mon tour tranquillement dans mon palace roulant et je mange des pates!

Le matin venu, réveil à 5h, ti déj. Je retrouve Freesteph sur la ligne de départ qui est fixé à 7h, nous sommes environs 300 fadas sur ce 55kms et 850d+ env, ça caille bien comme il faut mais il fait beau.

Le départ se fait tranquillement et je perd rapidement Freesteh qui avance à son rythme et moi au miens. Le circuit est en grande partie identique aux années passé, avec des passages dans les vignes, dans la boue,dans les chemins, dans les caves, la boue, aux pieds des éoliennes, dans la boue.....et l'arrivée.

J'ai trés bien vécu ce trail qui reste quand même toujours difficile , vers le 45é je suis rentré dans le dur donc je m'accroche l'arrivée est proche encore une dizaine, mais bon on aime bien en ch... un peu!

J'arrive en 6h01, c'était GENIAL, je suis trés content de cette balade.

Prochaine étape l'UTA au mois d'avril.

La biz, à pluche!

_"Free steph va nous donner ses impressions, à vous l'ami."

                                                 55%20Km-Départ-14       

 

                    55%20Km-Passage%20du%20Gué-48   55%20Km-Passage%20du%20Gué-106 

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16 mars 2016

SM Orvault

petite sortie de 45mn jeudi soir, pas courru depuis le TVN.

Adieu la sinusite, terminée. je n'ai pas courru de SM depuis 2011 à Rezé, j'avais mis 1h40'

La j'aimerai passé sous les 1h45', mais le parcours est très vallonné, de petites côtes mais très peu de plat.

je pars prudemment, trop peu être, je suis en 49' au 10kil, j'ai déjà 3' dans la vue.

1h13' au 15kil, j'ai gardé mon allure

1h38'30'' au 20kil, il reste la côte de la fin

1h43'28'' :  je suis content, contrat rempli

plus qu'à remettre ça si je peux dimanche en brière, ce sera plat.

je suis content d'avoir retrouvé un semblent de vitesse, il reste du boulot et du poids à perdre...

le chrono sur la photo c'est le tps courru, je suis parti vers la fin du peloton

orvault

Posté par FreeStef à 12:42 - Commentaires [1] - Permalien [#]

TVN 2016

un petit coucou nantais

bon bah voila un rendez-vous habituel...

Maratnonix sur le 55km du dimanche  et FreeStef (malgré les déboires de l'an dernier) sur le défi des fondus

Nuits 22,4km: une course sous le signe de la sinusite, je croise des potes à Nico sur le départ, ça m'a fait plaisir. j'en avais doublé un l'année dernière sur le 57. Météo plus clémente cette année, je me fais plaisir ne sachant pas trop pour demain, je relance souvent sur la fin. je met 2h16' c'est pas terrible mais c'est pas pire. Douche fraiche et petite nuit dans le gymnase.

Dimanche 55km: je retrouve Nico vers le départ, je crois mon éternel copain Didier. puis je croise les copains du RBPM, Mickael a fini 7ème la veille. Go départ!!! Je perd Nico très vite dès la sortie du parc, j'ai pas de jus. Je papotte avec annick qui revient de la diag, c'est son décrassage, la bigoudenne préférée des coureurs. Je commence à connaitre du monde à force de faire des courses. j'ai croisé la route d'Annick bien des fois, dont au 100km de Chavagnes.

55 Km-Passage du Gué-106

55 Km-Passage du Gué-48

j'aurai tenu un peu plus de 20km, avant de lacher l'affaire : rien dans les jambes pas de jus. Comme à mon habitude je marche correctement, ce qui me fais doubler plein de coureur au 2ème ravito. Aux éoliennes je rencontre Cédric et les cerfiles : je suis dernier à 2. Dernier ravito on est hors délai de 20mn je pense, mais personne pour nous dire d'arrêter, on repare. Cédric me dis qu'il à encore du jus, il veut courrir, bah vas y mon gars te gène pas pour moi. Je le vois partir au loin, ça m'énerve un peu, alors je relance JOKER, je le rattrape et le double, c'est fou, ça a mis du temps quand même. Je relance dans toutes les descentes. Je fini en 8h22' c'est nul mais c'est fait, Cédric arrivera 4' après, je l'encourage sur la ligne d'arrivée.

Nico aura mis 6h01'... BRAVO

Mickael (RBPM : Run & Bike Petit-Mars) fini 8ème en 4h43' à plus de 12km/h et donc 1er du défi des fondus un extraterrestre

Très beau parcours 2016 avec des changements super sympas et moins monotonnes

Grand Bravo à l'orga

Posté par FreeStef à 12:07 - Commentaires [3] - Permalien [#]