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        <title><![CDATA[Esprit Autonomie]]></title>
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        <description><![CDATA[Le plaisir de l'effort en pleine nature !!!]]></description>
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    <title><![CDATA[RANDO Pic ANETO - Acte II]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2018/10/14/36781918.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Oct 2018 12:11:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après une journée bien remplie et deux refus pour dormir dans la montagne, nous voilà à la recherche d'un camping. Ricardo est au volant et ça ne traine pas. Il est presque 22h et les chances de trouver un camping d'ouvert s'amenuisent... Yeeeessss....L'accueil... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[loac17]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[RANDO PIC ANETO]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2018/10/10/36771458.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Oct 2018 11:37:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Saloute, un petit retour sur cette magfnifique balade dans la vallée MALADETA où trone avec majesté le Pic d'ANETO... Elle était attendue cette rando !!! depuis 2013 exatement où nous avions essuyé le déluge sans pouvoir accéder à BENASQUE...Cette fois... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[loac17]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[TVN 2018]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2018/04/12/36314227.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 12 Apr 2018 09:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelques photos de la team aux 10h du Trail du Vignoble Nantais le 24 Février 2018. Il ne pleuvait même pas!! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marathonix]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ascension Gran Paradiso]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2017/10/14/35766701.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 Oct 2017 00:42:50 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec l'ami Freesteph du 18 au 21 Aout nous sommes allés quelques jours dans les Alpes Italiennes dans la vallée du Grand Paradis. LE guide "JP de Cham", nous a accompagné jusqu'au sommet du "Gran Paradiso" à 4061m, premier 4000!! Eh! les copains c'est... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marathonix]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[RANDO CARLIT.]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2017/06/28/35427762.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Jun 2017 23:37:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Trés jolie balade autour et au sommet du Carlit du 10 au 15 dans les Pyrénées Orientales. Départ le samedi 10 vers 10h du Moulin pour arrivée à Porte Puymorens à 18h. Sac sur le dos nous partons par le sud en direction du "col de l'homme mort". 2h30 de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marathonix]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[MIUT et abandon ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2017/05/09/35268278.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 May 2017 23:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit retour sur cette belle course qu'est le MIUT. Superbe ambiance, course dure avec des descentes et montées qui sollicitent beaucoup ; et pour ne rien gâcher, tout ça dans des décours de rêve. C'est une île montagneuse et mes jambes en ont fait les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[loac17]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[MIUT]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2017/04/13/35168672.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 13 Apr 2017 20:36:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Saloute les traileuses, si y'en a d'autres vous qui s'emerdent samedi prochain et qui souhaitent me suivre sur le Net, mon n° de dossard est le 765... Dernier trotinage ce week end, prépa des bagages et on s'envole mercredi prochain, Yessssssssssssssssssssssssssssss...... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[loac17]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[TVN 2017]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2017/03/19/35068977.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Mar 2017 20:17:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Saloute, un petit retour du TVN 2017... Un 10 heures solo et un 40 kilos sont au programme des traileurs d'esprit autonomie. Nico et loac sont sur les 10 heures (le samedi) et ricardo et steph sur les 40 (le dimanche). Steph, n'ayant pas de dossard, se... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[loac17]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de la vallée de l'Yon]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2016/10/18/34454412.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Oct 2016 10:19:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[A 10 min de la maison je ne pouvais pas ne pas aller faire un tour sur ce "mythique trail vendéen". Je suis alors allé rejoindre le groupe de 350 coureurs sur le 15 kilo. La météo à été parfaite, soleil au rendez vous et environ 12° pour le début de course.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marathonix]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[RANDO TOUR D'OSSAU]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2016/06/18/33981254.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 18 Jun 2016 14:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hop hop hop Chalut, La balade initialement prévue au petit Vignemal a été reportée , les conditions de neige étant trop importantes sans équipement.Nous sommes donc partis de vendée le 04 juin pour rejoindre Borce dans la vallée d'Aspe et faire le tour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marathonix]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ultra Trans Aubrac]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2016/05/01/33744941.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 May 2016 10:34:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aprés ces quelques semaines de préparation a y es nous y sommes. Je suis parti de Chaillé le jeudi aprés midi, un petit arrêt en dordogne,passageà Sarlat et une arrivée le vendredi matin dans le petit village de Bertholéne. Free Steph me rejoint en début... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marathonix]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Ultra Trans Aubrac 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2016/04/25/33719912.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 Apr 2016 17:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[bqvoubub berfbumb Après plus de 18h30' de course, je suis mis hors course au 97,6ème kilomètre, pour 7' de retard sur la barrière horaire, à moins de 8km de l'arrivée. c'est dur, très dur; mais c'est le jeu... Grand BRAVO à Marathonix qui devient centbornard... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FreeStef]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[SM de la Brière]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2016/03/20/33540346.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Mar 2016 15:14:15 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Coucou j'ai joué, j'ai perdu tite sortie mardi décrassage du semi d'Orvault, 7km en 40' tite sortie jeudi avec un peu de fractio : 3x2000m, 13km en 1h20' et nous voila dimanche à St André des Eaux, une 15aine du club du vent, il fait 6° mais tout va bien... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FreeStef]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail du Vignoble Nantais 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2016/03/17/33527875.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Mar 2016 19:55:38 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous voilà avec l'ami Freesteph une nouvelle fois sur le TVN. Arrivés en milieu d'aprés midi, j'asiste à l'arrivée de Solen et Véro sur le 12 kms, BRAVO à vous deux, de vraies gazelles! Freesteph s'installe dans sa grande chambre qu'est la salle omnisport... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marathonix]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[SM Orvault]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2016/03/16/33521466.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 16 Mar 2016 12:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[petite sortie de 45mn jeudi soir, pas courru depuis le TVN. Adieu la sinusite, terminée. je n'ai pas courru de SM depuis 2011 à Rezé, j'avais mis 1h40' La j'aimerai passé sous les 1h45', mais le parcours est très vallonné, de petites côtes mais très peu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FreeStef]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[TVN 2016]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2016/03/16/33521269.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 16 Mar 2016 12:07:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[un petit coucou nantais bon bah voila un rendez-vous habituel... Maratnonix sur le 55km du dimanche et FreeStef (malgré les déboires de l'an dernier) sur le défi des fondus Nuits 22,4km: une course sous le signe de la sinusite, je croise des potes à Nico... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FreeStef]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[X TRAIL de St JEAN de MONTS]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2016/03/02/33453274.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Mar 2016 10:32:01 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Saloute les traileuses, Petit retour sur ce Xtrail de Saint de jean du 21 février dernier. J'ai accompagné mon boeuf sur son 1er 32 bornes en trail. Il y a 2 ans, il s'alignait sur un 10 kilos à st jean, l'année suivante c'était pour en découdre avec... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[loac17]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MARATHON DU COGNAC]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2015/11/29/32996805.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Nov 2015 12:06:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[2h30 de trajet en partant du Moulin et me voilà au pays du Cognac. Je commence par récupérer mon dossard et des cadeaux de bienvenue, bouteille de cognac, pied de vigne et coupe vent rien que pour tout ça je reviendrai. Cognac schweppes, c'est pas mal... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marathonix]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[video officelle 100 miles du sud de la france]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2015/10/17/32787862.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 17 Oct 2015 09:51:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[loac17]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[un petite video pour compléer le récit]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2015/10/17/32787615.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 17 Oct 2015 08:24:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Grande traversée 2015 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[loac17]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[La grande Traversée]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2015/10/13/32771951.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 Oct 2015 20:45:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour sur la Grande Traversée 2015 Vernet les bains – Argelès sur mer (112km – 5500D+) Très grande Après l'abandon de l'année passée, c'est avec envie et détermination que j'aborde cette nouvelle édition.Le soleil est présent, accompagné d'un ciel bleu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[loac17]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[RANDO CAUTERET DU 21 AU 25 JUIN]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2015/07/13/32351488.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Jul 2015 12:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un petit mot sur le blog au sujet de ma balade à Cauteret et ces environs. Départ de Cauteret le 21 juin à 11h direction le refuge des Oulettes de Gaube (Aussi appelé biériste pour les montagnards!!) via le pont d'Espagne et le lac de Gaube. 5h de marche... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marathonix]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MDS le 30ème : Totaly crocs]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2015/04/24/31945423.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Apr 2015 21:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Coucou et oui le MDS 2015 est déjà fini, et le rythm normal de la vie a repris son cours... je me suis éclaté dans tous les sens du terme... Super tente 108, beaucoup d'appréhention à l'arrivée, car il y a 2 ans la tente 87 était extraordinaire. Mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FreeStef]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ETAPE SOLIDARITE MDS 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2015/04/13/31885079.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Apr 2015 13:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ETAPE CHARITY UNICEF - 11,5 KM 1451 ETIENNE Stéphane 09:22:40 12:15:02 ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[normantoutix2]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ETAPE 5 MDS 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://espritautonomie.canalblog.com/archives/2015/04/10/31870487.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Apr 2015 20:33:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salam ! bon bah voilà, étape roulante, donc très difficile pour moi. Je devais gagner 10 places pour passer sous les 400, je finis 434 de l'étape et 404 au général. Très, très belle édition, mythique! J'ai pas beaucoup pensé à vous aujourd'hui, car j'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[normantoutix2]]></dc:creator>
    </item>
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